100㎏から75㎏までのダイエットに成功した方法

100㎏から75㎏までのダイエットに成功した方法

オタクでブサメン男子

100㎏から75㎏までのダイエットに成功した方法をまとめておきます。

私は10代の頃に、ストレスなどで過食になった経験があります。
過食に陥ると、自分で太っているなど自覚症状がありません。
意外にも、家族や友人が「お前太ってるぞ」とは言ってくることは非常に稀です。
ですが、あるときスナックに飲みに行った際に、そこで働いていた若い女性から「メタボリックじゃない?」と言われたことをきっかけにダイエットに目覚めました。

 

1、きっかけは重要
自分では、ストレス発散のために毎日異常なほどのカロリーを摂取していたので、ほとんど自覚症状はありません。
人から言われても気に留めていないケースがほとんどです。

 

その中で、僕の場合は気になる女性から言われた一言がきっかけでした。
何か日常生活の中でもダイエットのきっかけになることがあればラッキーです。
モテたいとか、かっこいいと言われたいとか何でもいいのですが、なにかダイエットして得たいものを見つけるのがダイエットを継続するにもモチベーションアップに繋がるので重要だと思います。

 

2、ダイエットは短期間でハードめに
ゆっくり時間をかけてゆっくり体重を落としていく方法が理想だと言われていますが、あまり時間をかけるのも良くないと思いました。
なぜなら、そのゆっくり長い時間をかけることで途中でダイエットをやめてしまったり、また食べてしまう自分に戻ってしまうことが考えるからです。

 

一刻も早く、細くなった自分と出会う方が後々が楽になります。
目標は3ヵ月から4ヵ月の間が理想だと思います。

 

もっと長い時間をかけてダイエットに挑む人は、食生活も安定して平均的なカロリー摂取、運動などができる人に限ってですが、よく食べてしまう人や、食べることが好きな人、太りやすい体質の方は短期間で理想の体型を手にする方が、やる気がでてますますダイエット、体つくりに専念できると思います。

 

3、4ヵ月で25㎏落とした方法
僕は痩せすぎだと言われるぐらいのダイエットに成功しました。
行ったことは週に4回の筋力トレーニングと、食事制限と半身浴です。
最近では半身浴はダイエット効果はないと言われていますが、汗をかく機会が少ない僕にとっては貴重な汗を流す機会になります。

 

元々太っていたせいもあり、代謝は良かったので25分を目安に半身浴をすれば1㌔は減量することができました。
食事制限は、今までの半分以下の食事、炭水化物を減らして、タンパク質を積極的にと入りいれました。
筋力トレーニングは主に、腹筋と腕立ての100回ずつぐらいです。

 

この3つを行っただけで、どんどん痩せていくことができました。

 

4、まとめ
毎日体重を測ることを意識していましたが、痩せて行くのが目に見えると本当に楽しく感じます。
また体型も、どんどん細くなっていく自分を鏡で確認することでダイエット継続に役立ちます。

 

僕の場合は4ヵ月で25㎏でしたが、3ヵ月で10㎏程度であれば可能だと思います。
ダイエットしたい方は、少し無理な部分もありますが、参考にしていただければ幸いです。