中年オトコのダイエット

2016/04/05 22:00:05 |
100㎏から75㎏までのダイエットに成功した方法をまとめておきます。私は10代の頃に、ストレスなどで過食になった経験があります。過食に陥ると、自分で太っているなど自覚症状がありません。意外にも、家族や友人が「お前太ってるぞ」とは言ってくることは非常に稀です。ですが、あるときスナックに飲みに行った際に、そこで働いていた若い女性から「メタボリックじゃない?」と言われたことをきっかけにダイエットに目覚めました。1、きっかけは重要自分では、ストレス発散のために毎日異常なほどのカロリーを摂取していたので、ほとんど自覚症状はありません。人から言われても気に留めていないケースがほとんどです。その中で、僕の場...
2016/03/25 23:57:25 |
男は引き締まった身体のほうがかっこいいと思うのですが、なかなかひきしまってくれません。身長は日本人の平均を超えている程度で、体重は70キロ台前半です。2年ほどをかけて10キロおとしてきましたが、減り方が異常に遅く感じます。べつに食べ物を食べ過ぎているというわけでもありません。1日の食事は、3食と2食を交互に繰り返してるような感じです。だから一般人より、摂取カロリーはずっと少ないと言えるほうです。運動は積極的とはいえませんが、適度にそれなりに行っています。代謝をよくして腸内の健康を保つために、水分を多めにとっています。一日に1リットル以上は何かを飲むようにしています。それで水太りしているというこ...
2016/03/16 21:45:16 |
私は食べることが大好きなので、よくご飯やお菓子を食べて、ジュースも飲んでしまうので、体の脂肪が気になっていました。日頃から、あまり意識して運動をすることもなかったので、自分から意識して動こうとしないと、どんどん食べた物や、飲んだ物が体にくっつくいてしまいました。このままの状態では、体の健康にとってマズイと感じて、少しでも脂肪や体重を落とそうと、ダイエットを決意しました。日常生活の中で出来ることとしては、今まで食べ過ぎていた食事の量を少し減らそうと考えました。この時に気を付けたのは、あまり極端な食事制限をしてしまうと、後から反動が来てしまって、ダイエットの意味がないと思ったので、自分で我慢できる...