中年オトコのダイエット

2016/05/31 18:12:31 |
健康診断をしてメタボという結果が出ました。身長は170センチを切るのに体重は90キロ代、ウエストは100オーバー。これではいけないと思いダイエットを決断しました。それで彼女ができた方法を教えます○食生活の改善メタボの改善のポイントは食事です。どんなに動いても高カロリーの食事では痩せません。僕はコンビニに行っても、チキンカツ弁当やからあげ、肉まんを買っていたのですが、それをすべてやめて和食の弁当を中心に食べました。一人暮らしなので休日は鍋をしました。鍋は思ったより簡単で、野菜と豆腐と肉を鍋に入れて煮るだけです。最近では美味しい鍋のもとがあります。なにもなければかつおだしとしょうゆかみそでオーケー...
2016/05/03 19:06:03 |
「実際に2週間でダイエットを成功させた3つの方法です。健康的に痩せるには有酸素運動、簡単な筋力トレーニング、食事制限はダイエットには欠かせないと思います。短期間で健康的に痩せたい方は必見です!必ず効果を感じて頂けると思います。」1 食事制限「食事制限」と言われると少ない食事で空腹が満たされないんじゃないか、というようなイメージを持たれるかもしれませんが、自分が行った食事制限は一日に必要な摂取カロリーを平均男性の1800~2200kcal以内に抑えただけです。なので、極端に量を減らすなどのことはしていません。元々の摂取カロリーが平均値を超えていたというだけかもしれませんが(笑)ダイエットしたいと...
2016/04/05 22:00:05 |
100㎏から75㎏までのダイエットに成功した方法をまとめておきます。私は10代の頃に、ストレスなどで過食になった経験があります。過食に陥ると、自分で太っているなど自覚症状がありません。意外にも、家族や友人が「お前太ってるぞ」とは言ってくることは非常に稀です。ですが、あるときスナックに飲みに行った際に、そこで働いていた若い女性から「メタボリックじゃない?」と言われたことをきっかけにダイエットに目覚めました。1、きっかけは重要自分では、ストレス発散のために毎日異常なほどのカロリーを摂取していたので、ほとんど自覚症状はありません。人から言われても気に留めていないケースがほとんどです。その中で、僕の場...
2016/03/25 23:57:25 |
男は引き締まった身体のほうがかっこいいと思うのですが、なかなかひきしまってくれません。身長は日本人の平均を超えている程度で、体重は70キロ台前半です。2年ほどをかけて10キロおとしてきましたが、減り方が異常に遅く感じます。べつに食べ物を食べ過ぎているというわけでもありません。1日の食事は、3食と2食を交互に繰り返してるような感じです。だから一般人より、摂取カロリーはずっと少ないと言えるほうです。運動は積極的とはいえませんが、適度にそれなりに行っています。代謝をよくして腸内の健康を保つために、水分を多めにとっています。一日に1リットル以上は何かを飲むようにしています。それで水太りしているというこ...
2016/03/16 21:45:16 |
私は食べることが大好きなので、よくご飯やお菓子を食べて、ジュースも飲んでしまうので、体の脂肪が気になっていました。日頃から、あまり意識して運動をすることもなかったので、自分から意識して動こうとしないと、どんどん食べた物や、飲んだ物が体にくっつくいてしまいました。このままの状態では、体の健康にとってマズイと感じて、少しでも脂肪や体重を落とそうと、ダイエットを決意しました。日常生活の中で出来ることとしては、今まで食べ過ぎていた食事の量を少し減らそうと考えました。この時に気を付けたのは、あまり極端な食事制限をしてしまうと、後から反動が来てしまって、ダイエットの意味がないと思ったので、自分で我慢できる...